Roede-metoden
Når erfaring møter forskning – og endring faktisk varer
Roede-metoden handler ikke om dietter, men om helhetlig livsstilsendring.
Gjennom fire samvirkende elementer - mat, aktivitet, mental trening og oppfølging - hjelper vi deg å ta kontroll over egen helse på en trygg, realistisk og bærekraftig måte.
Hos oss lærer du hva som fungerer for deg slik at resultatene faktisk varer.
Grunnpilarene i metoden
1 Matglede - maten som faktisk fungerer
Vi tror på mat du liker og som gir energi. Roede-metoden lærer deg hvordan du setter sammen måltider med riktig balanse mellom energi, næring og smak - uten strenge forbud.
Du får konkrete verktøy og mengdeveiledning som gjør det enkelt å lykkes i hverdagen.
2 Aktivitet - mer bevegelse, større overskudd
Trening er ikke et krav, men en investering i helse og velvære.
Vi hjelper deg å finne din måte å være aktiv på - enten du starter med korte gåturer eller allerede trener jevnlig.
Målet er økt forbrenning, bedre styrke og glede over å bruke kroppen.
3 Mental trening - nøkkelen til varige vaner
Endring sitter like mye i hodet som i kroppen.
Gjennom refleksjon, målsetting og bevissthet rundt egne mønstre, lærer du å ta valg som støtter deg - også når motivasjonen svinger.
Du får støtte til å forstå hvorfor du spiser, ikke bare hva du spiser.
4 Folka - den menneskelige forskjellen
Våre veiledere er utdannet og sertifiserte i Roede-metoden, og vet hva som skal til for å skape trygghet og fremdrift.
De ser deg, heier på deg og hjelper deg å holde fokus - fra første kursdag og videre mot en hverdag du trives med.
Programmene – ulike veier til samme mål
Roede-metoden tilbyr flere programmer som tilpasses din livssituasjon, ditt utgangspunkt og tempo.
Tallene 0–3 i grafene våre representerer de ulike fasene i et Roede-program – fra oppstart og vektnedgang til stabilisering og vedlikehold.
Roede Kickstart
For deg som ønsker en tydelig og effektiv start på reisen.
De første ukene følger du et kostopplegg på ca. 1000 kcal per dag. Dette gir rask vektreduksjon og sterk motivasjon i starten - før energimengden gradvis økes for å støtte videre fremgang.
Roede Balansert
For deg som ønsker en roligere og mer fleksibel prosess.
Her skaper du et energiunderskudd på rundt 1000 kcal per dag - og får en jevn, trygg og forutsigbar vektreduksjon over tid. Metoden passer deg som vil finne balansen mellom vektreduksjon og livskvalitet i hverdagen.
Forskning og dokumentasjon
Roede-metoden er forankret i Go Low-studien, et forskningsprosjekt gjennomført i samarbeid med Sykehuset i Vestfold.
Studien undersøkte hvordan ulike faser av vektreduksjon påvirker resultat, helse og opprettholdelse av vaner over tid.
Funnene bekrefter at Roede-metoden gir trygge, målbare og vedvarende resultater - og at kombinasjonen av struktur, støtte og gradvis endring er avgjørende for å lykkes.
Et rammeverk for livet
Roede-metoden handler om mer enn vektnedgang - det handler om å forstå kroppen, bygge gode vaner og oppleve mestring i hverdagen.
Målet er ikke bare å nå vekten du ønsker, men også å bli trygg på at du klarer å holde den.
Det er det vi mener med varig endring.
Go Low-studien, Sykehuset i Vestfold og Grete Roede
Les mer om forskningen bak Roede-metoden og Go Low-studien.